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對于大多數(shù)人來說，減肥表現(xiàn)在降低體重，想變美讓自己更開心，更自信。但是因為控制飲食，搞得很不開心，平時想的都是怎么吃不胖怎么運動能瘦，關(guān)注的都是這個方面，感覺生活被減肥占據(jù)了很大一部分。

其實這樣的狀態(tài)是有悖初衷的，而且到底減到哪里算是個頭！

對于大多數(shù)人來說，減肥表現(xiàn)在降低體重。大多數(shù)人對于減肥理解是從體重秤上的數(shù)字開始的。隨著科學(xué)健康減肥知識理念的普及和提高，逐漸認(rèn)識減肥，準(zhǔn)確地說是減脂的重要性。畢竟脂肪太多，不是一件好事。

肥胖是如何產(chǎn)生的?

（1）攝取熱量過多；

（2）缺乏對攝入能量的運動消耗；

（3）基礎(chǔ)代謝量水平不高。人體若每日攝取的熱量多于維持機(jī)體基礎(chǔ)代謝和日常生活等身體活動所需要的能量時，多余的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。

為什么減肥不是減重，而是減脂？

人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕體重不等于就能減掉你身上的脂肪，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導(dǎo)致的，當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。

所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。

除運動外，如何正確降低體脂?

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現(xiàn)肌肉線條，你應(yīng)該注意一下你從哪里攝取蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不會致肥，相反更會降低體脂！蛋白質(zhì)較不容易轉(zhuǎn)化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當(dāng)你肚餓時，吃一點蛋白質(zhì)食物更好。

選擇動物類蛋白質(zhì)補充，建議選用魚肉，低脂高蛋白食品。植物性蛋白補充可以選擇大麥、大豆等進(jìn)行食用。

切勿戒掉碳水

切勿戒掉碳水化合物，因為這是身體最主要的能量來源，而且提供卡路里減少肌肉流失。不過，吸收過多的碳化物會導(dǎo)致體脂積聚。

力量訓(xùn)練后進(jìn)行約30分鐘帶氧訓(xùn)

帶氧訓(xùn)練是一個很好的消脂工具，在力量訓(xùn)練后進(jìn)行是一個理想的時間，不同的研究均指出在該段時間進(jìn)行帶氧訓(xùn)練的消脂效果十分理想，因為力量訓(xùn)練后身體已經(jīng)消耗了一定份量的肝糖，之后的帶氧訓(xùn)練令身體不得不使用多一點的脂肪作為燃料。

多吃魚

三文魚及沙甸魚等冰冷水域生長的魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以加快身體消耗體脂。此外，Omega-3脂肪酸讓身體偏向?qū)⑻妓�化合物轉(zhuǎn)化成肝糖，因此由碳水化合物轉(zhuǎn)化成的脂肪便會減少。

名啟大麥若葉青汁

名啟大麥若葉青汁含有豐富的人體所需營養(yǎng)，每天兩杯可健康身體�？上�除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養(yǎng)顏美容、有效去除臉部黑斑老年斑 青春痘各類問題 ；防止心血管疾�。唤档脱獕�、血脂、血糖；增強(qiáng)肝腎功能、緩解腸胃炎癥。

且青汁中豐富的食物纖維能減少對糖粉和油脂的吸收，有效預(yù)防肥胖！

使用方法及食用量

1. 內(nèi)服法： a） 冷水/50°以下溫水沖泡。將青汁粉末倒入杯中，加入50°以下約100cc的水，充分?jǐn)嚢杓纯伞?/span>

       b） 牛奶沖飲。配上牛奶不僅可以緩解青汁特有的清香味，晚上喝一杯青汁牛奶還可以輔助睡眠。

        c) 混合酸奶。酸奶特有的酸奶特有的酸酸甜甜的味道，可以很好的中和掉青汁中的青草味道。

       d）還可以做青汁蛋糕、青汁餅干、青汁布丁、青汁冰淇凌等多種搭配方式。

2.外用面膜法：將1-2包青汁粉用水調(diào)成糊狀，然后抹上，60分鐘后用溫水洗凈即可。每周兩次，對皮膚保養(yǎng)很有益處。

---山東康美藥業(yè)：4001761158---

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